Recomendaciones en EE.UU.
- Un mínimo de 150 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos por semana de actividad aeróbica alta.
- La actividad debe realizarse en tandas de al menos 10 minutos, repartidos durante toda la semana.
- Para lograr un beneficio adicional, se debería aumentar la actividad aeróbica a 300 minutos por semana de intensidad moderada o 150 minutos de intensidad alta; Además, la población adulta debería realizar actividades que refuercen la musculatura de intensidad moderada o alta, y que ejerciten los principales grupos de músculos 2 o más días por semana.
Recomendaciones en la UE (basadas en la OMS )
- Un mínimo de 30 minutos de actividad física de intensidad moderada 5 días por semana o un mínimo de 20 minutos de actividad física de intensidad alta 3 días por semana.
- La actividad puede acumularse en tandas de un mínimo de 10 minutos.
- Deberían añadirse, 2 o 3 veces por semana, actividades para aumentar la fuerza y resistencia muscular.
Como debilidad puedo decir que el tema tratado en este blog es muy trillado, otro defecto es el orden con el cual se presentaron los temas.
ResponderEliminarEn cuanto a las fortalezas puedo decir que este blog se apoya coherentemente mediante imagenes y videos alusivos al tema. la información entregada es bastante completa.